Stress- und gesunde Lebensweise
Sportliche Betätigung
Zu spät, um über Stress nachzudenken!
Autogenes Training

Stress ist zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der modernen Arbeitswelt geworden. Arbeitstempo und Zeitdruck nehmen permanent zu. Dazu kommen die neuen Anforderungen und Unwägbarkeiten, die aus der Globalisierung resultieren. Bereits jeder dritte Bürger der Bundesrepublik leidet permanent unter Stress. Daraus resultierende Herz-Kreislauferkrankungen stehen an erster Stelle der Todesursachen. Mit Stress umgehen können und Wege aus dem alltäglichen Stress zu finden sind zur Überlebensnotwendigkeit geworden. Und dabei gibt es wirksame Waffen gegen Stress, erprobte Wege aus der Stressfalle, Möglichkeiten zur Selbsthilfe und Hilfe von außen. Als ich selbst ein Opfer von Stress zu werden drohte, habe ich mich intensiv mit diesem Thema beschäftigt. Dabei half mir meine Kur im Herbst 2005. Das Thema Stress wurde bereits mehrfach von mir mit großem Erfolg unterrichtet. Dabei wurden den Teilnehmern anhand von Übungen viele nützliche Methoden und Tips vermittelt.
Kriterium
Inhalte
Bemerkung
Zielgruppe
Alle Menschen, die sich im Beruf oder auch im Privatleben gestresst fühlen und Auswege aus dieser Situation suchen. Insbesondere für Menschen in sozialen Berufen, Bildungsberufen sowie in Führungspositionen sollten sich auf Grund ihrer besonderen Gefährdung zu diesem Seminar entschließen.
Erstausbildung
Fortbildung
Privatpersonen
Ausbildungszeit Je nach Ziel und Voraussetzungen: 8 - 40 Stunden
nach Absprache!
Ausbildungsziele

Die Teilnehmer verstehen das Wesen von negativen Stress und seine verderblichen Folgen für die Gesundheit. Sie kennen Ihre Stressoren und sind bereit sich von "hausgemachtem Stress" zu befreien. Sie haben von den ihnen aufgezeigten Wegen aus dem Stress ihre Wahl getroffen und sind zukünftig besser gerüstet um Stress abzubauen. Sie kennen die Grundsätze einer gesunden Lebensweise und wollen durch ihre Anwendung zukünftig ihr Immunsystem stärken und dem Stress die kalte Schulter zeigen.

 Bitte passen Sie die Ausbildungsziele in Absprache mit dem Ausbilder nach Ihren Erfordernissen an!
Ausbildungsinhalte

Begriff Stress / Prozesse, die dabei im Körper ablaufen,
Positiver und negativer Stress
Stressauslöser / Stressoren / Stresstreppe
Mögliche Folgen von Stress auf den Ebenen Seele, Geist und Körper
Stresskrankheiten
Grundsätzliche Wege aus der Stressfalle
Überprüfung der Lebensziele und -einstellungen
Sport und Bewegung als wirksame Waffen gegen den Stress
Gesunde Ernährung / gesunder Schlaf
Stärkung des Immunsystems
Einführung in Anwendung der Naturheilverfahren im Kampf gegen Stress
(Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Magnetfeldtherapie, Klangtherapie, Farbentherapie, Bachblütentherapie, Progressive Muskelentspannung, Packungen, Massagen, Streichelmedizin, Sauna, Kneipsche Bäder, Lichtherapie, Lachkurse, Meditation, Autogenes Training, Qi Gong, Reiki...)
Zeitmanagement

Bitte passen Sie die Inhalte in Absprache mit dem Ausbilder auf Ihre Bedürfnisses an!
Methodik Multimedialer Vortrag, Gruppenarbeit, Übung, Training, Stresstest
Ausbildungsmittel

Beamer, Notebook, Projektor, Foliensatz, Arbeitsblätter (Klassensatz), Soundsystem, Anschluss- und Verlängerungskabel (durch Ausbilder).
Tafel- und Tafelstifte sowie Reinigungsmittel sollten vorhanden sein.
Lernkurse auf CD: Autogenes Training; Progressive Muskelentspannung, Atemtechnik, Tiefensuggestion
Stresstest

Bitte geben Sie den Ausbilder die Möglichkeit zum Kopieren von Klassensätzen!
Wichtige Hinweise Bitte stellen Sie sicher, dass der Raum zur Durchführung von Übungen zum Stressabbau ausreichend groß und vor Außengeräuschen geschützt sein. Es ist notwendig, dass er sich weitgehend abdunkeln lässt. Mindestens eine Steckdose muss im Raum vorhanden sein. Eine Projektionsfläche ausreichender Größe (Diagonale
ca. 2 m) und eine Aufstellmöglichkeit für Beamer und Notebook sind dringend erforderlich! Ein Fernseher mit Videorecorder ist wünschenswert.

 Bitte informieren Sie den Ausbilder über mögliche organisatorische und technische Probleme!
Anfragen an mich:
Email:  j-renger@t-online.de